Vaikuttava ajankäyttö osa 5: Voimavarojen vahvistaminen ja ajankäytön tasapaino

Kun puhumme voimavarojen vahvistamisesta ja tasapainon löytämisestä ajankäytössä, emme tarkoita vain sitä, että "jaksaisi painaa vähän pidempään" (vaikka toki joskus sekin on tarpeen!).

Kyse on paljon suuremmasta ja vaikuttavammasta kokonaisuudesta: potentiaalin, nosteen ja esteiden hallinnasta.

Potentiaali kattaa vahvuutesi, lahjasi ja kaiken sen osaamisen, joka sinulla on jo nyt.

Noste tulee intohimostasi, asenteistasi ja uskomuksistasi, jotka saavat sinut toimimaan ja ottamaan haasteita vastaan.

Esteet, ne rasittavat roikkujat, ovat haitallisia tapoja, pelkoja ja uskomuksia, jotka jarruttavat matkaasi sinne, minne haluat mennä.

Kaikki nämä elementit pelaavat yhteen, ja nyt on aika katsoa, miten voit tasapainottaa niitä päivittäisessä ajankäytössäsi.

1. Miten voin vahvistaa omia voimavarojani, jotta jaksan paremmin arjessa?

Salaisuus ei ole pelkästään aamupuuron syömisessä (vaikka sekin on hyvä aloitus). Voimavarojen vahvistaminen on kuin oma henkilökohtainen "superfood": se koostuu potentiaalisi, nosteesi ja esteiden tasapainottamisesta.

Kun tunnistat potentiaalisi, siis vahvuutesi ja lahjasi, osaamisesi ja taitosi sekä vipuvoimasi, pystyt käyttämään niitä tehokkaammin. Samaan aikaan noste – se ihana energian lähde, joka saa sinut hyppäämään sängystä aamulla – auttaa sinua selviämään vaikeammista päivistä.

Esteet, kuten negatiiviset ajatukset tai vanhat, huonot tavat, vievät kuitenkin yllättävän paljon energiaa. Ja sitähän et halua tuhlata!

Kun tunnistat, missä nämä esteet ovat, voit alkaa järjestelmällisesti murtaa niitä. On se sitten pelko epäonnistumisesta tai luottamuksen puute, pieni työ näiden kanssa vahvistaa voimavarojasi isosti.

Ilman näiden voimavarojen tasapainoa tuntuu, että juokset jatkuvasti ylämäkeen. Kun potentiaali, noste ja esteet ovat harmoniassa, päivät alkavat soljua ja saat enemmän aikaiseksi – vähemmällä hikoilulla.

2. Kuinka voin löytää paremman tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä

Tässäpä klassinen kysymys, johon moni meistä etsii vastausta. Mutta salaisuus piilee siinä, ettet etsi täydellistä "50/50"-jakoa.

Tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä on henkilökohtainen, ja se riippuu siitä, miten hyvin osaat hyödyntämään nostettasi ja välttää esteitä. Jos työsi ei enää tuo nostetta, se alkaa viedä vapaa-ajalta energiaa. Ja silloin, ystävä hyvä, alkaa uupumuskierre.

Aloita pienistä asioista. Mieti, mitä sinulle todella merkitsee vapaa-ajalla – mikä tuottaa nostetta siellä? Onko se liikunta, luonto, ystävät? Ja miten voisit tehdä työstä sellaisen, että se ei vie kaikkea paukkuasi vaan tukee tätä tasapainoa?

Ilman tasapainoa olet kuin vanha kännykän akku – täynnä energiaa aamulla, mutta jo puolenpäivän aikaan etsit laturia. Kun löydät tasapainon, työ ja vapaa-aika ruokkivat toisiaan, ja energiasi kestää koko päivän (ja viikon, ja kuukauden).

3. Miten tunnistan, mitkä asiat kuluttavat voimavarojani ja miten voin minimoida ne?

Tämä on kuin salapoliisityötä omassa elämässäsi! Usein voimavaroja vievät asiat ovat juuri niitä, joita pidämme "pakollisina", mutta jos pysähdyt hetkeksi tarkkailemaan, huomaat, että monet näistä ovat itse asiassa vain esteitä, jotka vievät aikaa ja energiaa ilman mitään vastinetta.

Voisiko olla, että tietyt tavat – kuten jatkuvat some-seuranta tai epäolennaisiin asioihin tarttuminen tai tärkeiden asioiden lykkääminen – ovat todellisia energiasyöppöjä?

Kun alat tiedostaa nämä energiatuholaiset, voit tehdä tietoisia päätöksiä niiden poistamiseksi tai vähentämiseksi. Se on kuin kevätsiivous aivoillesi!

Mitä vähemmän aikaa ja energiaa kuluu turhiin tehtäviin, sitä enemmän sinulla on voimavaroja tärkeisiin ja vaikuttaviin asioihin. Ja sitä me kaikki haluamme, eikö vain?

4. Miten yhdistän tehokkuuden ja hyvinvoinnin ilman, että uuvun?

Tehokkuus ei ole vain "enemmän, nopeammin, tehokkaammin." Se on myös kykyä tunnistaa, missä olet parhaimmillasi ja miten hyödynnät nostetta fiksusti.

Samalla estät haitalliset tavat (kuten ylioptimistiset työmäärät tai multitaskauksen harhakuvitelmat) ottamasta valtaa.

Jaa työsi selkeisiin osiin, ja muista – tauko on osa tehokasta työskentelyä. Hyvinvointi ja tehokkuus eivät ole toistensa kilpailijoita, vaan parhaimmillaan ne tukevat toisiaan.

Koska kun nosteesi (energia, innostus) ja tehokkuutesi kohtaavat, et pelkästään saavuta enemmän – tunnet myös olosi hyväksi tehdessäsi sen.

5. Mitä konkreettisia keinoja voin käyttää ylläpitääkseni energiatasoni korkeana?

Korkean energiatason ylläpitäminen ei vaadi ihmeitä, vaan pieniä, älykkäitä valintoja. Keskity siihen, mikä nostaa sinua. Onko se musiikki, liikkuminen, luovat hetket? Hyödynnä niitä.

Riko esteitä säännöllisesti – olkoon se sitten pelko epäonnistumisesta tai se ajatus, että "en osaa". Kun nämä ovat hallinnassa, energiasi virtaa vapaammin.

Miksi tämä on tärkeää? Yksinkertaisesti sanottuna: virkeänä elämä rullaa paljon kevyemmin!

Haasteet ja tavoitteet littyen voimavarojen vahvistamiseen ja ajankäytön tasapainoon

Haasteet:

Voimavarojen uupuminen

Tunnistatko ne hetket, kun potentiaalisi ja nosteesi ehtyvät esteiden vuoksi?

Tasapainon puute

Kun työ vie enemmän kuin antaa, tasapaino horjuu.

Rajat ja palautuminen 

Missä ne omat rajat oikein menevät? Ja osaanko vetää ne?

Keskeytykset ja häiriöt 

Pienet, jatkuvat keskeytykset syövät nostetta salakavalasti.

Pitkäkestoisen energian ylläpito 

Haastavaa, mutta ei mahdotonta!

Tavoitteet:

Voimavarojen vahvistaminen

Tunnistat potentiaalisi, hyödynnät nosteesi ja käsittelet esteitä.

Tasapainon löytäminen

Löydät työn ja vapaa-ajan välinen tasapaino – se ei ole myytti!

Rutiinien rakentaminen

Rutiinisi tukevat sekä hyvinvointia että tehokkuutta.

Henkinen selkeys ja stressinhallinta

Tavoitteesi on selkeämpi kuin koskaan, ja hallitset stressiä kuin mestari.

Pitkäkestoisen energian ylläpito

Energian ja tehokkuuden balanssi – kyllä se on mahdollista!

- - -

Kun opit hyödyntämään potentiaaliasi ja nostettasi sekä ylittämään esteesi, huomaat, että tasapainon ja energian ylläpitäminen on täysin saavutettavissa. Ajankäytöstäsi tulee vaikuttavaa, ei vain tehokasta – ja mikä parasta, elämäsi tuntuu hyvältä samalla.

Voit tutustua vaikuttavan ajankäytön valmennukseen TÄSTÄ.